HOLISTISCH VON FRAU ZU FRAU
ZERTIFIZIERTE
PRÄVENTIONSKURSE
Prävention bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren.
Prävention bedeutet, den Körper ernst zu nehmen,
bevor er komplett streikt.
Die zertifizierten Präventionskurse richten sich an Frauen,
die unter Dauerstress, Erschöpfung oder körperlicher
Überlastung stehen und aktiv etwas verändern möchten.
Die Kurse sind ZPP-zertifiziert und können von
Krankenkassen bezuschusst werden.
Im Mittelpunkt stehen:
• Mobility & Beweglichkeit
• Stabilisation & Core
• Faszienarbeit
• Körperwahrnehmung
• Regulation & Alltagstransfer
• bewusste Pausenfähigkeit
Mit Formaten wie:
• Gymzeit – Reset Edition
• Mehr Nixen
geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, wieder Zugang zum eigenen Körper zu bekommen und nachhaltige Routinen aufzubauen, die im echten Leben funktionieren.
Online, alltagstauglich und klar angeleitet.
GYMZEIT - RESET EDITION
YOU MATTER TOO. RIGHT NOW. MORE THAN EVER
Gymzeit Reset Edition ist dein Präventionskurs für mehr Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung – für Frauen, die im Alltag viel tragen, viel leisten und sich selbst dabei schnell aus dem Blick verlieren.
Vielleicht kennst du das: Du funktionierst. Dein Kalender läuft weiter. Gleichzeitig fühlt sich dein Körper verspannt, unbeweglich oder einfach dauerhaft unter Strom an.
Genau hier setzt die Reset Edition an.
Wir verbinden gezielte Bewegung mit Mobilisation, Stabilisation, Atmung und bewusster Körperwahrnehmung.
Du bekommst Übungen und Strategien an die Hand, die sich auch außerhalb des Kurses realistisch in deinen Alltag integrieren lassen.
Kein Leistungsdruck. Keine Fitnessstudio-Mentalität. Kein weiteres „Du musst“.
Sondern zwei Stunden, in denen du dich wieder um deinen eigenen Körper kümmern darfst.
INHALT
Im Mittelpunkt stehen:
-
Mobility & Beweglichkeit
-
Stabilisation & Core
-
Faszienarbeit
-
Atem & Körperspannung
-
leichte Kraftübungen
-
Regulation & Alltagstransfer
-
bewusste Körperwahrnehmung
Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein Körper,
der sich im Alltag wieder stabiler, beweglicher und belastbarer anfühlt.
STRUKTUR
EINHEITEN:
-
4x Einheiten à 120 Minuten
PREISE:
-
Präsenz – 150 €
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss
Wann & Wo
Start 11.09.2026 | Freitags · 18:00–20:00 Uhr
4 × 120 Minuten · 14-tägig
Präsenz im Paulina Vitalzentrum
Holstenstraße 1
YOU MATTER TOO.
Nicht irgendwann, wenn alles andere erledigt ist. Jetzt.
JETZT PLATZ FÜR DIE RESET EDITION SICHERN
ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Eine Bezuschussung durch deine gesetzliche Krankenkasse ist je nach Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen möglich. Bitte informiere dich vor Kursbeginn über die Höhe der Erstattung.
GYMZEIT- PYJAMA EDITION
Calm. Reset. Move.
Gymzeit Pyjama Edition ist dein Präventionskurs für sanfte Bewegung, bewusste Pausen und einen ruhigeren Übergang aus dem Alltag in den Abend.
Vielleicht kennst du das: Der Tag ist eigentlich vorbei – aber dein Körper und dein Kopf sind es noch lange nicht. Du bist müde und gleichzeitig angespannt. Schultern und Rücken fühlen sich fest an und wirklich runterzufahren fällt schwer.
Genau hier setzt die Pyjama Edition an.
Wir verbinden sanfte Bewegung und Mobilisation mit Atmung, Körperwahrnehmung und bewussten Entspannungsphasen. Du lernst einfache Übungen und Strategien kennen, die du auch zu Hause nutzen kannst, um Bewegung und kleine Pausen selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren.
Kein Leistungsdruck. Kein Auspowern. Kein weiteres „Du musst“.
Sondern eine Stunde am Abend, in der dein Körper sich bewegen darf und du bewusst einen Gang runterschaltest.
INHALT
Im Kurs geht es unter anderem um:
-
sanfte Mobilisation & Beweglichkeit
-
leichte Stabilisation & Core
-
Atmung & Körperwahrnehmung
-
Lockerung von Schulter, Nacken & Rücken
-
sanfte Kräftigung
-
bewusste Pausen & Regulation
-
Entspannung und alltagstaugliche Übungen
Ziel ist es, wieder Zugang zu Ruhe, Körpergefühl und mentaler Entlastung zu bekommen.
STRUKTUR
EINHEITEN:
-
8 Einheiten à 60 Minuten
PREISE:
-
Präsenz – 150 €
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss möglich
WANN & Wo
Start: 01.09.2026 | Dienstags · 20:15–21:15 Uhr
Präsenz im Paulina Vitalzentrum Holstenstraße 1
THIS IS YOUR MOMENT.
Nicht erst, wenn der Alltag irgendwann ruhiger wird.
Diese Stunde gehört dir.
JETZT PLATZ FÜR DIE PYJAMA EDITION SICHERN
ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Eine Bezuschussung durch deine gesetzliche Krankenkasse ist je nach Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen möglich. Bitte informiere dich vor Kursbeginn über die Höhe der Erstattung.
GYMZEIT - NEUBILDUNG EDITION
Neubildung für Dich
Gymzeit Neubildung Edition ist dein Präventionskurs für Stabilität, Beweglichkeit und einen Körper, auf den du dich im Alltag wieder verlassen kannst.
Nach Schwangerschaft und Geburt verändert sich vieles. Und trotzdem begegnet Frauen immer wieder dieselbe Erwartung: möglichst schnell zurück zur alten Form, zur alten Leistungsfähigkeit – zur „Alten“.
Hier geht es nicht zurück. Hier geht es weiter.
Die Neubildung Edition verbindet gezielte Bewegung mit Core- und Beckenbodenaktivierung, Mobilisation, funktioneller Kräftigung und bewusster Körperwahrnehmung.
Du lernst deinen Körper nicht nur zu kräftigen, sondern Belastung wieder sicherer einzuschätzen und Bewegung Schritt für Schritt selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren.
Kein Zurück zum alten Körper. Kein Leistungsdruck.
Sondern Bewegung, die zu dem Körper und dem Leben passt, das du heutehast.
INHALT
Im Mittelpunkt stehen:
-
Beckenboden & Core
-
Stabilisation & funktionelle Kräftigung
-
Mobility & Beweglichkeit
-
Rücken & Körpermitte
-
Atmung & Körperspannung
-
Körperwahrnehmung
-
Belastungsaufbau
-
Regulation & Alltagstransfer
Ziel ist nicht, wieder die Alte zu werden.
Sondern dich in deinem Körper stabiler, stärker und mobiler zu fühlen.
STRUKTUR
EINHEITEN:
-
8 EINHEITEN à 60 Minuten
PREIS:
-
Präsenz – 150 €
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss möglich
WANN & WO
Start: 01.09.2026 | Dienstags · 19:00–20:00 Uhr
Präsenz im Paulina Vitalzentrum
Holstenstraße 1
STABILER. STÄRKER. MOBILER.
Du musst nicht wieder die Alte werden.
Du darfst herausfinden, was dein Körper heute kann.
JETZT PLATZ FÜR DIE NEUBILDUNG EDITION SICHERN
ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Eine Bezuschussung durch deine gesetzliche Krankenkasse ist je nach Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen möglich. Bitte informiere dich vor Kursbeginn über die Höhe der Erstattung.
GYMZEIT- MOMFIT
MIT KIND
MADE FOR YOU
Gymzeit MomFit ist dein Präventionskurs für Bewegung, Stabilität und einen guten Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Geburt – während dein Kind einfach dabei sein darf.
Vielleicht kennst du das: Du möchtest wieder etwas für deinen Körper tun, aber dein Alltag mit Kind lässt sich nicht einfach ausblenden. Betreuung organisieren, Termine koordinieren und dann auch noch Zeit für dich finden?
Genau hier setzt MomFit an.
Wir verbinden sanfte Bewegung mit Beckenboden- und Coreaktivierung, Mobilisation, funktioneller Kräftigung und bewusster Körperwahrnehmung.
Dein Kind darf mitkommen. Du musst deinen Alltag nicht erst perfekt organisieren, um wieder etwas für dich zu tun.
Kein Leistungsdruck. Kein „Zurück zum alten Körper“. Kein Vergleich.
Sondern eine Stunde am Morgen, in der du und dein Körper wieder Raum bekommen.
INHALT
Im Mittelpunkt stehen :
-
Beckenboden- & Coreaktivierung
-
Mobilität & Beweglichkeit
-
funktionelle Kräftigung
-
Rücken, Schulter & Nacken
-
Atmung & Körperspannung
-
Körperwahrnehmung
-
Regulation & Alltagstransfer
-
Übungen, die sich auch zu Hause integrieren lassen
Ziel ist nicht, deinen Körper nach der Schwangerschaft „zurückzubekommen“.
Sondern dich wieder stabiler, beweglicher und sicherer in deinem Körper** zu fühlen.
STRUKTUR
EINHEITEN:
-
8 Einheiten à 60 Minuten
PREIS:
-
Präsenz – 150 €
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss möglich**
WANN & WO
Start: 03.09.2026 | Donnerstags · 10:45–11:45 Uhr**
Präsenz im Paulina Vitalzentrum
Holstenstraße 1
SANFTE BEWEGUNG AM MORGEN.
Dein Kind darf dabei sein.
Und diese Stunde darf trotzdem dir gehören.
JETZT PLATZ FÜR DIE NEUBILDUNG EDITION SICHERN
ZPP-zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Eine Bezuschussung durch deine gesetzliche Krankenkasse ist je nach Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen möglich. Bitte informiere dich vor Kursbeginn über die Höhe der Erstattung.