HOLISTISCH VON FRAU ZU FRAU
ZERTIFIZIERTE
PRÄVENTIONSKURSE
Prävention bedeutet nicht, perfekt zu funktionieren.
Prävention bedeutet, den Körper ernst zu nehmen,
bevor er komplett streikt.
Die zertifizierten Präventionskurse richten sich an Frauen,
die unter Dauerstress, Erschöpfung oder körperlicher
Überlastung stehen und aktiv etwas verändern möchten.
Die Kurse sind ZPP-zertifiziert und können von
Krankenkassen bezuschusst werden.
Im Mittelpunkt stehen:
• Mobility & Beweglichkeit
• Stabilisation & Core
• Faszienarbeit
• Körperwahrnehmung
• Regulation & Alltagstransfer
• bewusste Pausenfähigkeit
Mit Formaten wie:
• Gymzeit – Reset Edition
• Mehr Nixen
geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, wieder Zugang zum eigenen Körper zu bekommen und nachhaltige Routinen aufzubauen, die im echten Leben funktionieren.
Online, alltagstauglich und klar angeleitet.
GYMZEIT - RESET EDITION
Gymzeit Reset Edition ist ein zertifizierter Präventionskurs für Frauen, die dauerhaft unter Spannung stehen und ihren Körper wieder beweglicher, stabiler und belastbarer machen möchten.
Viele Frauen funktionieren im Alltag einfach weiter, trotz Schmerzen, Erschöpfung, Bewegungsmangel oder dem Gefühl, komplett aus dem eigenen Körper raus zu sein - genau hier setzt Gymzeit an.
Der Kurs verbindet gezielte Bewegung mit körperlicher Stabilisation und alltagstauglichen Übungen,
die dabei helfen sollen, wieder mehr Zugang zum eigenen Körper zu bekommen.
Ohne Leistungsdruck.
Ohne Fitnessstudio-Mentalität.
Sondern klar angeleitet und realistisch umsetzbar.
INHALT
Im Mittelpunkt stehen:
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Mobility & Beweglichkeit
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Stabilisation & Core
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Faszienarbeit
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Atem & Körperspannung
-
leichte Kraftübungen
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Regulation & Alltagstransfer
-
bewusste Körperwahrnehmung
Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein Körper,
der sich im Alltag wieder stabiler, beweglicher und belastbarer anfühlt.
EINHEITEN:
-
8 Einheiten à 45 Minuten
PREISE:
-
Online – 120 €
-
Präsenz – 150 €
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss möglich
MEHR NIXEN
Viele Frauen sitzen zwar irgendwann still, aber der Kopf arbeitet trotzdem weiter.
Mehr Nixen basiert auf dem niederländischen Konzept des bewussten Nichtstuns und richtet sich an Frauen, die dauerhaft unter Strom stehen und verlernt haben, wirklich Pause zu machen.
Zwischen Verantwortung, Alltag, Mental Load und Dauerstress verlieren viele den Zugang zu echter Erholung.
Mehr Nixen soll genau dabei helfen, wieder bewusste Ruhe auszuhalten – ohne schlechtes Gewissen und ohne das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Nicht als Selbstoptimierung.
Sondern als echte Entlastung.
INHALT
Im Kurs geht es unter anderem um:
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bewusste Pausenfähigkeit
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Entspannungstechniken
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Alltagstransfer
-
Umgang mit innerem Druck
-
kleine Übungen für echte Ruheinseln
-
Methoden gegen mentales Dauerfeuer
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Regulation im echten Alltag
Ziel ist es, wieder Zugang zu Ruhe, Körpergefühl und mentaler Entlastung zu bekommen.
STRUKTUR
EINHEITEN:
-
8 Einheiten à 45 Minuten
PREISE:
-
Online – 120 €
-
Präsenz – 150 €
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss möglich