Holistisch von Frau zu Frau
Prävention Kurse für Frauen
Gesund. Stabil. Im eigenen Rhythmus
GymZeit – Präventionskurse für Frauen
Gesund. Stabil. Im eigenen Rhythmus.
Ganzheitliche Physiotherapie-Präventionskurse nach §20 SGB V,
ZPP-zertifiziert und von gesetzlichen Krankenkassen bezuschussbar.
GymZeit richtet sich an Frauen, die im Alltag viel tragen –
beruflich, emotional, körperlich –
und ihre Gesundheit fundiert, nachhaltig und ohne Leistungsdruck stärken möchten.
📍 Hamburg & Online
ZPP-zertifiziert · Krankenkassenzuschuss möglich
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Kurs: Pyjama Edition Gesund & Stark im Alltag
Stress reduzieren. Bequem von zuhause, auch im Pyjama.
Zwischen Job, Familie und mentaler Belastung bleibt die eigene Gesundheit oft auf der Strecke.
Die Pyjama Edition ist dein niedrigschwelliger Einstieg in wirksame Bewegung es schenkt dir bewusste Pausen im turbulenten Alltag. Sanfte Bewegungen, Atemübungen und nervensystemfreundliche Entspannungstechniken helfen dir, Spannungen zu lösen und wieder in deine innere Balance zu finden.
Kein Leistungsdruck – sondern Regulation, Achtsamkeit und nachhaltige Erholung.
Mit einfachen, effektiven Übungen stärkst du Rücken, Core & Beweglichkeit und unterstützt aktiv deine Stressregulation.
Geeignet für dich als Frauen mit wenig Zeit, hoher mentaler Belastung und mit Stress, Erschöpfung, innerer Unruhe
Online-Kurs Dienstag 20:15 ONLINE LIVE:
• Optimal für alle, die flexibel von zuhause trainieren möchten
• 8 x 60 Minuten - 120,00€
(inkl. Aufzeichnung, 5 Tage verfügbar)
Kurs: Detox Edition Reinigung & neue Leichtigkeit
Bewegungsfreiheit schaffen. Stress lösen. Deinen Körper entlasten.
Detox bedeutet hier nicht Verzicht, sondern bewusste Unterstützung deines Körpers.
Die Detox Edition begleitet dich ideal während oder nach einer Diät, Saftkur oder Detox-Phase.
Mit sanfter, nervensystemfreundlicher Bewegung, die deinen Stoffwechsel aktiviert, Spannungen löst und Regeneration fördert.
Zwischen Alltag, innerem Druck und körperlicher Belastung braucht dein System Entlastung statt Überforderung. Diese Edition schenkt dir bewusste Bewegungseinheiten, die Lymphe, Faszien, Atmung und Nervensystem ansprechen – ruhig, effektiv und ohne Leistungsdenken.
Sanfte Mobilisation, fließende Bewegungen und gezielte Atemimpulse unterstützen:
Kein „höher, schneller, weiter“ – sondern Reset, Regulation und nachhaltige Erholung.
Du kommst wieder in Kontakt mit deinem Körper und stärkst ihn von innen heraus.
Geeignet für dich, wenn du dich in oder nach einer Detox-, Saft- oder Diätphase befindest, deinen Körper sanft unterstützen möchtest, ohne ihn zusätzlich zu stressen.
Detox durch Bewegung – klar, achtsam und wirksam.
Online-Kurs Donnerstags 21:00 ONLINE LIVE:
• Auch von zuhause aus die eigene Ruheoase schaffen
• 8 x 60 Minuten - 120,00€
(inkl. Aufzeichnung, 5 Tage verfügbar)
Kurs: Mom to Be achtsame Bewegung in der Schwangerschaft
Stärken. Entlasten. Vertrauen in deinen Körper aufbauen.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderung – körperlich, emotional und mental.
Die Mom to Be Edition begleitet dich mit sanfter, sicherer und fachlich fundierter Bewegung durch diese besondere Phase und unterstützt dich dabei, stabil, beweglich und verbunden mit deinem Körper zu bleiben.
Statt Leistungsdruck oder starrer Programme erwartet dich eine schwangerschafts angepasste, nervensystemfreundliche Praxis, die dich stärkt und gleichzeitig entlastet.
Du lernst, deinen Körper besser wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und dich bewusst auf Geburt und Elternzeit vorzubereiten. Sanfte Mobilisation, Atemarbeit und gezielte Übungen.
Alles in einem Tempo, das sich an deinem Alltag und deinem Energielevel orientiert.
Kein „Fit bleiben um jeden Preis“ – sondern Stabilität, Sicherheit und Selbstwahrnehmung.
Geeignet für dich, wenn du schwanger bist und dich sicher bewegen möchtest
Mom to Be – Bewegung, die dich trägt. Für dich. Für dein Baby.
Online-Kurs Dienstag 19:00 ONLINE LIVE:
• Flexibel von zuhause aus –
ideal, wenn du mit Leichtigkeit, Stärke und Energie durch die Schwangerschaft kommen möchtest.
• 8 x 60 Minuten - 120,00€
(inkl. Aufzeichnung, 5 Tage verfügbar)
Kurs: Mom Fit mit Kind gemeinsam stark im Alltag
Stabilität aufbauen. Energie zurückgewinnen. Mit deinem Kind an deiner Seite.
Die Zeit nach der Geburt ist intensiv – körperlich wie emotional.
Die Mom Fit mit Kind Edition unterstützt dich dabei, nach der Rückbildung wieder Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper aufzubauen, ohne dein Kind aus dem Alltag herauslösen zu müssen.
Dieser Kurs verbindet funktionelle Kräftigung mit achtsamer Bewegung und nervensystemfreundlicher Regulation. Dein Beckenboden, Core und Rücken werden gezielt gestärkt – sanft, wirksam und alltagstauglich.
Dein Kind darf dabei ganz selbstverständlich dabei sein: in der Trage, im Wagen oder direkt bei dir auf der Matte. Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie flexibel an dein Energielevel und den Tagesrhythmus mit Kind angepasst werden können.
Statt Druck oder Vergleich geht es um stabile Grundlagen, die dich im Mama-Alltag wirklich tragen.
Kein „Zurück zur alten Figur“ – sondern Ankommen im neuen Körper.
Geeignet für dich, wenn du die Rückbildung abgeschlossen hast und eine professionelle, physiotherapeutisch fundierte Begleitung suchst
Mom Fit mit Kind – stark werden, während dein Kind dabei ist.
Online-Kurs Freitags 8:30 ONLINE LIVE:
• Flexibel von zuhause aus – ideal, wenn du mit Kind nicht mobil bist. Starte mit Leichtigkeit, Stärke & neuer Energie.
• 8 x 60 Minuten - 120,00€
(inkl. Aufzeichnung, 5 Tage verfügbar)
Präsenzkurs ab Mai Mittwochs 10:00 unter freiem Himmel
Kurs: Faszien Edition beweglich werden, Spannungen lösen
Mehr Leichtigkeit. Mehr Raum im Körper. Spürbare Entlastung im Alltag.
Anhaltende Spannungen, Steifheit oder diffuse Schmerzen entstehen häufig nicht durch mangelnde Kraft, sondern durch verklebte, überlastete oder unterversorgte Faszien.
Die Faszien Edition richtet sich an Frauen, die sich wieder freier, geschmeidiger und verbundener mit ihrem Körperbewegen möchten. In diesem Kurs kombinieren wir faszienorientierte Bewegung, sanfte Mobilisation, bewusste Dehnung und nervensystemfreundliche Regulation. Ziel ist es, Spannungen zu lösen, Bewegungsräume zu öffnen und die natürliche Elastizität des Körpers wiederherzustellen.
Die Übungen sind ruhig, fließend und wirkungsvoll – ohne Leistungsdruck, ohne „Reinziehen“, ohne Überforderung.
Stattdessen entsteht echte Bewegungsfreiheit, die sich direkt im Alltag bemerkbar macht.
Kein klassisches Stretching – sondern intelligente, ganzheitliche Faszienarbeit.
Geeignet für dich, wenn du dich steif, verspannt oder „festgefahren“ fühls.
Online-Kurs Donnerstags 10:00 ONLINE LIVE:
• Flexibel von zuhause aus –
ideal, – wenn dein Körper wieder Raum braucht.
• 8 x 60 Minuten - 120,00€
(inkl. Aufzeichnung, 5 Tage verfügbar)
FAQ – häufige Fragen
Kann ich teilnehmen, wenn ich schwanger bin oder frisch
entbunden habe?
Ja, mit Rücksprache.
Wir passen Übungen an, besonders für
Beckenboden & Core.
Ich habe Schmerzen – passt das?
Wir starten mit einem kurzen Check‑In und finden dein Tempo.
Online oder vor Ort?
Beides möglich – je nach Format. Die Effekte bleiben:
spürbar & alltagstauglich.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, Wasser, optional Notizbuch.
Alles andere bekommst du von mir.
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